Мидите излязоха ли преди време?

1. Защо мидите болят?
2. Ефективни ли са мидите?
3. Колко често трябва да правя миди?
4. Какви мускули се използват при упражнения с мида?
5. Какви мускули работят Deadbugs?
6. Дали мидите работят аддуктори?
7. Какво е мида в строителството?
8. Коя равнина често се пренебрегва в тренировъчните програми?
9. Какво е опаковка от миди?

Защо мидите болят?

Докато глутеус максимус обикновено получава цялата слава, защото е най-големият от мускулите на седалището и впечатляващо най-големият мускул в цялото ви тяло, другите мускули на седалищния мускул са също толкова важни. Ако са слаби, тогава други мускули в крайна сметка ще трябва да свръхкомпенсират, което може да причини болка и нараняване.

Ефективни ли са мидите?

Упражнението с мида не само поддържа бедрата в движение, но укрепва както средния глутеус, така и максималния глутеус. Gluteus medius е основният абдуктор (движение далеч от средната линия на тялото) и външен ротатор на бедрото.

Колко често трябва да правя миди?

Направете три серии за колкото можете повече повторения, без да спирате или измамите. Почивайте за 90 секунди между сериите. Правете това два пъти на ден, всеки ден. Неуспехът е невъзможността да се направи упражнението, без да се постави противоположния крак или да се позволи на коляното на крака в стойката да се свие към средната линия.

Какви мускули се използват при упражнения с мида?

Мидите са едно от най-предписваните упражнения за хора с болки в коляното. Това упражнение е предназначено да се насочи към абдукторите на тазобедрената става, по-специално средния глутеус. ЕМГ проучванията са установили добро активиране както на мускулите на глутеус средния, така и на глутеус максимус по време на мидата.

Какви мускули работят Deadbugs?

За разлика от други основни упражнения като коремни преси, мъртвите бъгове са насочени към по-дълбоки основни мускули като напречния корем, тазовото дъно и мускулната група за изправяне на гръбначния стълб. Упражненията за мъртви буболечки могат да подобрят координацията ви.

Дали мидите работят аддуктори?

Дали мидите работят аддуктори? Адукторите са мускули в горната част на бедрата, които работят, за да помогнат на крака ви да се движи настрани; те държат краката ви да дърпат към средната линия на тялото ви (похитителите правят обратното). ... „Мидите използват аддукторите, когато събирате краката заедно по бавен и контролиран начин“, казва Стивънс.

Какво е мида в строителството?

Мидата е кофа с две шарнирни челюсти, носени от кран, окачен от стрелата с две линии: едната повдига и спуска кофата, а другата дърпа челюстите заедно срещу гравитацията за копаене. Използва се главно за дълбоки, тесни изкопи,…

Коя равнина често се пренебрегва в тренировъчните програми?

И все пак, напречната равнина, известна още като аксиална равнина или хоризонтална равнина, толкова често се пренебрегва при упражнения. Повечето от нашите тренировки включват движения в сагитална равнина (клякания, мъртва тяга, преса от лежанка) с няколко движения във фронталната равнина (странични напади, странични повдигания).

Какво е опаковка от миди?

Пакетът с мида, както подсказва името, се състои от две свързани парчета опаковъчен материал, които напълно обграждат артикула или продукта. Такава опаковка обикновено е изработена от термоформована пластмаса и ръбовете могат да бъдат запечатани, ако е необходима херметична защита.