Animalscaretips
Упражнения и стратегии за по-голямо, по-стегнато дупе
- Глутеен мост.
- Скачащи клекове.
- Ходен удар.
- Мъртва тяга с един крак.
- Мидена черупка.
- Лентова странична стъпка.
- Магаре рита.
- Тренировка с тежести.
Какво ти дава голям задник?
Храните могат да направят дупето ви по-голямо чрез увеличаване на мазнините и чистата мускулна маса. Дупето ви е изградено от глутеус мускули (глутеус максимус, глутеус минимус и среден глутеус) и мастен слой. ... Храните, богати на протеини, спомагат за увеличаване на чистата мускулна маса, а висококалоричните храни спомагат за добавянето на мастния слой.
