Опасен ли е калцият?

Може ли калцият да бъде вреден? Някои изследвания показват, че високият прием на калций може да увеличи риска от сърдечни заболявания и рак на простатата.

1. Какви са опасностите от калция?
2. Защо калцият не е полезен за вас?
3. Вреден ли е калцият за сърцето ви?
4. Какво се случва, ако приемате калций всеки ден?
5. Колко калций е твърде много?
6. Може ли витамин D да се приема с калций?
7. На каква възраст спирате да усвоявате калция?
8. Как да разберете дали имате нужда от калций?
9. Може ли калцият да запуши артериите ви?
10. Калцият причинява ли високо кръвно налягане?
11. Високият калциев резултат е смъртна присъда?
12. Приемането на калций има ли странични ефекти?
13. Колко калций е необходим на ден?

Какви са опасностите от калция?

Изследователите смятат, че без адекватен витамин D, който да помогне за усвояването му, допълнителният калций се утаява в артериите вместо в костите. Там той помага за образуването на плаки, които застрашават сърцето и мозъка. Излишъкът от калций може също да причини мускулни болки, нарушения на настроението, коремна болка и камъни в бъбреците.

Защо калцият не е полезен за вас?

От друга страна, последните проучвания свързват калциевите добавки с повишен риск от полипи на дебелото черво (малки образувания в дебелото черво, които могат да станат ракови) и камъни в бъбреците, които са твърди маси, обикновено образувани в бъбреците от натрупване на калций и други вещества.

Вреден ли е калцият за сърцето ви?

След анализиране на 10 години медицински тестове на повече от 2700 души в проучване на сърдечно-съдови заболявания, финансирано от федерално ниво, изследователите от Johns Hopkins Medicine и други заключават, че приемането на калций под формата на добавки може да повиши риска от натрупване на плака в артериите и увреждане на сърцето, въпреки че диета с високо съдържание на калций- ...

Какво се случва, ако приемате калций всеки ден?

Консумирането на повече от 2000 mg калций на ден от вашата диета или добавки също е свързано с повишен риск от камъни в бъбреците, според Института по медицина (2). Други източници казват, че рискът от камъни в бъбреците се увеличава, когато приемът на калций надвиши 1200–1500 mg на ден (28).

Колко калций е твърде много?

Препоръчителната горна граница за калций е 2500 mg на ден за възрастни от 19 до 50 години. За тези на 51 и повече години ограничението е 2000 mg на ден.

Може ли витамин D да се приема с калций?

Калцият винаги трябва да се приема заедно с витамин D, защото тялото се нуждае от витамин D, за да усвои калция. Жените, които са бременни или кърмят, се нуждаят от същото количество калций и витамин D като другите жени на тяхната възраст.

На каква възраст спирате да усвоявате калция?

Вашето тяло постоянно разгражда старата кост и я заменя с нова. Когато сте млади, този процес на разпадане и натрупване остава в баланс и костите остават здрави. Въпреки това, на около 30-годишна възраст костната маса спира да се увеличава. Ако тялото ви не получава достатъчно калций, то ще вземе калций от костите ви.

Как да разберете дали имате нужда от калций?

Тъй като калцият помага при мускулната контракция, ниските нива на минерала означават, че може да изпитате повече мускулни крампи от обикновено, казва Канг, особено в гърба и краката. Други симптоми включват чупливи нокти, наранявания, свързани с костите, неравномерен сърдечен ритъм и изтръпване на ръцете и краката.

Може ли калцият да запуши артериите ви?

Калциевите отлагания са част от запушващата артерия плака. Те също така допринасят за втвърдяване на артериите и пречат на действието на сърдечните клапи.

Калцият причинява ли високо кръвно налягане?

Тази практика увеличава риска на хората да развият опасно високи нива на калций в кръвта, което може да причини високо кръвно налягане и дори бъбречна недостатъчност.

Високият калциев резултат е смъртна присъда?

Също така, високият CAC резултат не е смъртна присъда. Много високите резултати изискват известна степен на CAC плътност. Атеросклеротичните събития се увеличават с CAC резултата, но намаляват с плътността на CAC, може би защото е по-малко вероятно много плътните плаки да се разкъсат.

Приемането на калций има ли странични ефекти?

При нормални дози, калциевите добавки могат да причинят подуване на корема, газове и запек. Много високи дози калций могат да причинят камъни в бъбреците. Някои проучвания показват, че приемането на калциеви добавки в допълнение към диета с високо съдържание на калций може да повиши риска от инфаркти и инсулти, но други експерти не са съгласни.

Колко калций е необходим на ден?

Колко калций ми трябва? Възрастните на възраст от 19 до 64 години се нуждаят от 700 mg калций на ден. Трябва да можете да получите целия калций, от който се нуждаете, от ежедневната си диета.