какво да ям?

4,6

1. Какво трябва да ядете за един ден?
2. Може ли да си гладен без апетит?
3. Има ли перфектна диета?
4. Колко малко можете да ядете на ден?

Какво трябва да ядете за един ден?

Групи храни във вашата диета

яжте поне 5 порции разнообразни плодове и зеленчуци всеки ден (вижте 5 на ден) основни ястия с богати на фибри нишестени храни като картофи, хляб, ориз или тестени изделия. имайте някои млечни или млечни алтернативи (като соеви напитки) яжте малко боб, варива, риба, яйца, месо и други протеини.

Може ли да си гладен без апетит?

За повечето хора това може да се случи през по-горещите месеци. Когато губите прекомерна телесна вода чрез пот, може да почувствате, че сте гладни, но в същото време може да не искате да ядете. Всички имаме лоши дни и се чувстваме тъжни. Депресията или тъгата за по-дълги периоди могат да доведат до липса на апетит.

Има ли перфектна диета?

Няма една диета, която да е идеална за всички, но това е главно защото не всички са здрави. За щастие здравите хора като цяло си приличат в хранителните си изисквания. Можем да идентифицираме диета, която е много добра за почти всеки, и можем да коригираме тази диета по различни начини, за да помогнем за диагностицирането и излекуването на заболявания.

Колко малко можете да ядете на ден?

Въпреки това приемът на калории не трябва да пада под 1200 на ден при жените или 1500 на ден при мъжете, освен под наблюдението на здравен специалист. Яденето на твърде малко калории може да застраши здравето ви, като ви лиши от необходимите хранителни вещества.