Animalscaretips
- Какво яде това момиче?
- Колко трябва да яде тийнейджърка?
- Как да накараш тийнейджърка да яде?
- Защо моят тийнейджър не е гладен?
- Как може едно 18 годишно момиче да наддаде на тегло?
Какво яде това момиче?
Някои от жените във видеоклиповете вероятно популяризират недостатъчното хранене като идеал, с гордост показвайки, че един типичен ден като „това момиче“ включва ядене на еквивалента на омлет от яйчен белтък върху препечен хляб за закуска, кисело мляко и бадеми за обяд и салата за вечеря.
Колко трябва да яде тийнейджърка?
Нуждите от калории често са по-високи през тийнейджърските години, отколкото всеки друг период от живота. През този период на бърз растеж и развитие, момчетата изискват средно 2800 калории на ден, докато момичетата изискват средно 2200 калории на ден.
Как да накараш тийнейджърка да яде?
Насърчавайте тийнейджъра си да яде, когато е гладен. Яжте заедно като семейство. Обсъдете медийни съобщения. Телевизионните програми, филмите и социалните медии могат да изпращат съобщение, че само определен тип тяло е приемливо.
Защо моят тийнейджър не е гладен?
Липсата на глад или неадекватното хранене може да се дължи на много неща, включително стрес, депресия, опит за „напълняване“ за определени спортове или хранително разстройство. Въпреки че хранителните разстройства са много по-чести при жените, те понякога се срещат при мъжете.
Как може едно 18 годишно момиче да наддаде на тегло?
Основавайте ястията си на нишестени въглехидрати, като пълнозърнеста паста, кафяв ориз или картофи. Яжте поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Приемайте малко постни протеини (от постно месо, риба, боб и варива). Всеки ден приемайте млечни продукти или алтернативи на млечни продукти – пийте пълномаслено мляко, докато не натрупате теглото си обратно.
