Какъв е терминът, използван за посоката, в която кожата е най-устойчива на разтягане?

1. Какво е балистично и статично разтягане?
2. Какво е изометрично разтягане?
3. Как се нарича способността за разтягане?
4. Какво е толерантност към разтягане?
5. Какво е балистично разтягане?
6. Какво е динамично разтягане?
7. За какво се използва PNF стречинг?
8. Какво е натоварено стречинг?
9. Какво е пасивно разтягане?
10. Какво означава аеробика?
11. Какво е разтягане на тялото?
12. Кой е най-гъвкавият мускул в човешкото тяло?
13. Как мога да увелича толерантността си към разтягане?
14. Могат ли мускулите да се разтягат?
15. Коя тъкан не става гъвкава, когато се разтягате?

Какво е балистично и статично разтягане?

Статичното разтягане е най-често използваното и включва удължаване на мускула до точката на дискомфорт и след това задържане в тази позиция за кратък период от време ( ⁵). Балистичното разтягане включва непрекъснати подскачащи движения в крайния ROM, където мускулът е с максимална дължина.

Какво е изометрично разтягане?

Изометричното разтягане е вид статично разтягане (което означава, че не използва движение), което включва съпротивлението на мускулните групи чрез изометрични контракции (напрягане) на разтегнатите мускули (вижте раздел Видове мускулни контракции).

Как се нарича способността за разтягане?

Разширяемост. Способността на мускула да се простира над нормалната си точка на почивка (разтягане). Еластичност.

Какво е толерантност към разтягане?

Моделът на толерантност към разтягане предполага процес на обучение, при който индивидът отделя болката от нараняването. Изследвания върху хора в съзнание прилагат напрегнати сили, които са в рамките на поносимите нива на болка. Тези сили вероятно са в безопасни, неувреждащи диапазони.

Какво е балистично разтягане?

Балистичното разтягане е подобно на динамичното разтягане, тъй като е базирано на движение. Вместо да преместите част от тялото до края на нейния обхват на движение обаче, вие се опитвате да надхвърлите този диапазон. Тези разтягания често изискват неконтролирани движения, които могат да доведат до нараняване.

Какво е динамично разтягане?

Динамичното разтягане е тип стречинг, базиран на движение. Той използва самите мускули, за да постигне разтягане. Това е различно от традиционното "статично" разтягане, защото позицията за разтягане не се задържа. ... Тези видеоклипове ви запознават с осем динамични разтягания, които са насочени към различни мускули и области на тялото.

За какво се използва PNF стречинг?

PNF включва както разтягане, така и свиване (активиране) на целевата мускулна група, за да се постигне максимална статична гъвкавост. Физиотерапевтите го използват за подобряване на мускулната еластичност и е доказано, че има положителен ефект върху активния и пасивния обхват на движение (Funk et al 2003).

Какво е натоварено стречинг?

Натовареното разтягане е форма на статично разтягане, включващо използването на тежести или натоварване, за да увеличите количеството разтягане, което можете да постигнете, като същевременно увеличавате напрежението в мускулите, които се разтягат. Натовареното разтягане може да бъде ефективен начин за разтягане и подобряване на наличния ви обхват на движение.

Какво е пасивно разтягане?

Пасивното разтягане е техника, при която сте отпуснати и не допринасяте за обхвата на движение. Вместо това външен агент създава сила, ръчно или механично. Примерите включват използване на кърпа, лента, гравитация или друго лице, което да ви помогне да се разтегнете.

Какво означава аеробика?

1: жив, активен или възникващ само в присъствието на кислородно аеробно дишане. 2 : от, свързана с или предизвикана от аеробна аеробна ферментация.

Какво е разтягане на тялото?

Разтягането е форма на физическо упражнение, при което специфичен мускул или сухожилие (или мускулна група) умишлено се огъва или разтяга, за да се подобри усещаната еластичност на мускула и да се постигне комфортен мускулен тонус. Резултатът е усещане за повишен мускулен контрол, гъвкавост и обхват на движение.

Кой е най-гъвкавият мускул в човешкото тяло?

Тъй като езикът е изцяло мускулен и без кост, той е много гъвкав, с огромен обхват на движение и форма, като същевременно запазва обема си.

Как мога да увелича толерантността си към разтягане?

Работете с нервната си система, за да постигнете трайни печалби

Изграждането на вашата „толерантност към разтягане“ като всяка толерантност е свързано с повторение. Ключът към увеличаването на вашия обхват на движение е непрекъснато да се движите точно извън зоната на комфорт – точно до точката на съпротивление – и след това да се върнете към удобно неутрално напрежение.

Могат ли мускулите да се разтягат?

По време на разтягане мускулните влакна и сухожилията (които прикрепват мускулите към костите) се удължават, каза Маркус Тилп, спортен учен и биомеханик от Университета в Грац, Австрия. Въпреки това, създаването на навик за разтягане няма да създаде продължително удължаване на мускула или влакната.

Коя тъкан не става гъвкава, когато се разтягате?

Лигаментите ще се разкъсат, когато се разтягат с повече от 6% от нормалната им дължина. Сухожилията дори не трябва да могат да се удължават. Дори когато разтегнатите връзки и сухожилията не се разкъсат, може да възникнат разхлабени стави и/или намаляване на стабилността на ставата (по този начин значително увеличава риска от нараняване).