Animalscaretips
Може ли човек да се научи да бяга по-бързо?
Всеки бегач, който се интересува от по-бързо бягане, трябва да включи скоростно обучение в своя тренировъчен план. Ако обаче сте начинаещ бегач, помислете да започнете бавно. Първоначално се концентрирайте върху изграждането на издръжливост и пробег, след което преминете към включване на тренировки за скорост във вашата тренировка.
Мога ли да се принудя да тичам по-бързо?
Увеличаването на темпото ви, когато вече сте уморени, е чудесен начин да "принудите" тялото си да става по-бързо. Опитайте да избягате последните 2 до 4 мили със стабилно усилие или с целево темпо за маратон. Друг вариант е да пуснете обикновен фартлек от 1 до 2 минути усилено с еднакво възстановяване през втората половина на вашето дълго бягане.
